tag:blogger.com,1999:blog-7410692833195668962011-08-01T13:07:03.955-07:00JANUAR GANTENGhttp://www.blogger.com/profile/01893914480077945739noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-741069283319566896.post-2615720098958056422010-08-03T04:54:00.000-07:002010-08-03T04:55:13.915-07:00Berat badan ideal adalah impian semua orang. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.<br /><br /><br />Tapi kalau anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan aman silahkan klik di sini==> "disini"<br /><br />1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.<br /><br />2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.<br /><br />3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.<br /><br />4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.<br /><br />5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.<br /><br />6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!<br /><br />7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.<br /><br />8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.<br /><br />9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda<br /><br />10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.<br /><br />11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.<br /><br />12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!<br /><br />13. Minumlah banyak air mineral<br /><br />14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.<br /><br />15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!<br /><br />16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada<br /><br />17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.<br /><br />18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.<br /><br />19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.<br /><br />20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!<br /><br />21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.<br /><br />22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.<br /><br />23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.<br /><br />24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.<br /><br />25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.<br /><br />26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!<br /><br />27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.<br /><br />28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.<br /><br />29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.<br /><br />30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.<br /><br />31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!<br /><br />32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.<br /><br />33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!<br /><br />34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!<br /><br />35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.<br /><br />36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!<br /><br />37. Kurangi garam Anda!<br /><br />38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!<br /><br />39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda! <br /><br />40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.<br /><br />41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!<br /><br />42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!<br /><br />43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.<br /><br />44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.<br /><br />45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.<br /><br />46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.<br /><br />47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.<br /><br />48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.<br /><br />49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!<br /><br />50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!<br /><br />51. Buatlah jurnal makanan. Benar-benar keajaiban.<br /><br />52. Makan makan malam di dapur atau ruang makan, duduk di meja.<br /><br />53. Berjalan-jalan di mal tiga kali sebelum Anda mulai berbelanja.<br /><br />54.Menemukan kembali ubi jalar.<br /><br />55. Jangan lupa bahwa sup sayuran dihitung sebagai sayuran.<br /><br />56. Cobalah 2 minggu tanpa permen. Sungguh menakjubkan bagaimana mengidam Anda lenyap.<br /><br /><br />57. Ikuti Cina mengatakan: "Makanlah sampai Anda delapan persepuluh penuh."<br /><br />58. "Ini lebih stres untuk terus menjadi lemak daripada untuk berhenti makan berlebihan."<br /><br />59. Makan setidaknya dua porsi buah atau sayuran pada setiap kali makan.<br /><br />60. "Aku ingin hidup untuk melihat cucu-cucuku, jadi aku bisa melupakan kue sekarang."<br /><br /><br />Semoga Tips-tips dietnya berguna buat teman-teman semua.<br /><br />Buat yang ingin segera berat badanya ideal.kunjungi Thread ane gan di:<br />Klik disini<br /><br />"cara diet sehat alami 1 Minggu turun 3 Kg"<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/741069283319566896-261572009895805642?l=januarmario.blogspot.com' alt='' /></div>JANUAR GANTENGhttp://www.blogger.com/profile/01893914480077945739noreply@blogger.com0